TExt

Assalamualaikum W.B.T

Semoga mendapat ilmu yang bermanfaat dari tulisan di blog ini. Teruskan menimba ilmu.

Hubungi saya jika terdapat sebarang persoalan. Insya Allah saya akan cuba menjawab.

Tips Pemakanan Ibu Menyusu

Dah lama saya tak menulis tentang breastfeeding walaupun sebenarnya banyak yang disampaikan tentang perkara ini. Sekarang Alhamdulillah saya masih lagi dapat menyusu anak bongsu saya, Harriz. Rezeki anak masih tak putus dan deep freezer saya pun masih penuh dengan susu yang dibekukan untuk stok Harriz.



Kali ini saya nak kongsi tentang pemakanan ibu menyusu. Saya sendiri masih belajar tentang panduan pemakanan untuk ibu yang menyusu. Pemakanan ibu sangat penting bukan setakat untuk menghasilkan susu sahaja tetapi juga untuk kesihatan diri ibu itu sendiri. Bila menyusu, ibu akan membakar lebih 500kcal sehari. Jadi ibu perlukan nutrisi yang sihat untuk kesihatan dirinya.

Semasa mengandung saya ada hadir ke seminar tentang penyusuan untuk menambah ilmu. Seminar tersebut dikendalikan oleh mereka yang bergelar kaunselor laktasi.



Menurut kaunselor, ibu perlukan ;

๐Ÿ“Œ karbohidrat contoh nasi ๐Ÿ›  , oat, biskut, roti ๐Ÿž, kentang, jagung ๐ŸŒฝ

๐Ÿ“Œ protein contoh ayam ๐Ÿ“ , ikan ๐ŸŸ , daging ๐Ÿฎ, sotong ๐Ÿ™, ketam, soya, tempe

๐Ÿ“Œ lemak contoh dari sumber haiwan, cheese

๐Ÿ“Œ kalsium contoh susu, sayur hijau gelap (bendi)

๐Ÿ“Œ buah buahan seperti orange ๐ŸŠ, lobak merah, pisang ๐ŸŒ, betik, durian, jagung ๐ŸŒฝ

Untuk menghasilkan susu yang pekat, ibu perlukan lebih makanan berkarbohidrat dan berprotein

Selain bekalan tenaga, ibu yang menyusu juga perlukan, vitamin B12, C, A, D, thiamin, riboflavin, niasin, folat, fosforus, magnesium, zink, tembaga dan selenium yang lebih tinggi daripada biasa.

Saya sediakan satu jadual makan yang diberikan oleh kaunselor laktasi untuk panduan ibu ibu menyusu:

BREAKFAST : susu dengan oat

MINUM PAGI : milo dengan biskut atau fresh milk dengan roti

LUNCH : nasi dengan sumber haiwan, sayur, telur/ tempe, jus buah

MINUM PETANG: sama menu macam minum pagi

DINNER: boleh try masakan thai ( banyak bawang putih)

SUPPER: sama macam breakfast

Beberapa lagi tips menarik untuk pemakanan ibu menyusu:

๐Ÿผ pastikan makan selepas menyusu / memerah - milo, susu, horlicks atau biskut. Sebab lepas menyusu, confirm lapar. Saya memang jadi macam ni. Saya akan pastikan ada snek untuk diambil lepas mengepam susu di klinik.

๐Ÿผ kurangkan pengambilan makanan pedas dan berminyak

๐Ÿผ 3 waktu yang wajib dijaga oleh ibu menyusu adalah BREAKFAST, LUNCH and DINNER

๐Ÿผ ambil sajian dalam jumlah yang kecil tetapi kerap

๐Ÿผ minum air banyak at least 3L sehari. Kaunselor tu cakap 150 - 200 ml setiap jam. Yang bagus air suam sebab ia akan stimulate the breast untuk milk production.

๐Ÿผ kurangkan pengambilan ais

๐Ÿผ dalam susu ibu, ada asid lemak politaktepu (polyunsaturated fatty asid) yg memainkan peranan penting dalam perkembangan otak dan retina bayi. Untuk make sure asid ini cukup, ibu menyusu disarankan mengambil diet yg mengandungi ikan at least dua kali seminggu.

Untuk make sure ibu ibu menyusu cukup semua nutrient untuk diri sendiri dan untuk menghasilkan susu untuk si kecil, saya sangat2 sarankan pengambilan supplement. Ini akan memudahkan ibu ibu sendiri untuk pastikan semua nutrient yang diperlukan cukup. Tak payah runsing2 nak fikir nak makan itu ini.

Saya akan cadangkan pengambilan
1- protein

2- kalsium, magnesium, vit d

3- daily

4- minyak ikan

5 - vit b complex

Insyallah sangat sangat berbaloi untuk mengambil vitamin dan mineral penting ni.

Hubungi saya untuk konsultasi tentang panduan pemakanan vitamin vitamin ini. Vitamin yang selamat, halal, berkualiti dan moneyback guarantee kalau tak sesuai dengan ibu ibu. ๐Ÿ˜€



Glucosamine Mengurangkan Sakit Sendi

Kali ni saya ingin berkongsi tentang vitamin yang sesuai diambil untuk mereka yang mempunyai masalah osteoarthritis. Selalunya osteoarthritis melibatkan sendi pada lutut dan paha. Ini adalah salah satu masalah yang sering diadukan di klinik pesakit luar yang melibatkan warga emas. 


Osteoarthritis
==========
๐Ÿ“Œ berlaku disebabkan faktor usia yang meningkat menyebabkan tulang rawan hilang air dan proteoglycan yang mengurangkan keanjalan sendi dan tulang.

๐Ÿ“Œ  dari xray, OA boleh menyebabkan kesempitan pada ruang sendi menjadi sempit, menyebabkan pembentukan subchondral cyst dan sclerosis. 

๐Ÿ“Œ  OA menyebabkan sendi sakit terutama apabila membuat pergerakan dan hilang bila berehat. Pesakit juga boleh mengalami kekejangan sendi setelah duduk terlalu lama. 

Rawatan untuk OA
==============

1⃣ kurangkan berat badan 
       LUTUT: sendi utama untuk tampung berat badan ketika kita berdiri. Makin berat badan kita, makin kuat tekanan  pada lutut dan sakit juga akan bertambah kuat. Pengurangan berat badan sangat membantu dalam merawat OA

2⃣ Fisioterapi 
      Ini adalah rawatan tanpa ubat. Pegawai fisioterapi akan ajar cara2 senaman untuk kurangkan kesakitan pada sendi lutut. (QUADRICEP MUSCLE STRENGTHENING EXERCISE) 

3⃣ ubat tahan sakit 
      Ini perlu arahan doktor. Jangan beli tanpa konsultasi. Ubat tahan sakit (NSAIDS) akan membantu mengurangkan radang pada sendi dan mengurangkan sakit. 

4⃣ rawatan pakar tulang
      Jika semua rawatan di atas masih tidak membantu, doktor di klinik akan merujuk kepada doktor pakar. 

Kebaikan GLUCOSAMINE
=====================



๐Ÿ’Š mempertingkatkan pergerakan sendi 

๐Ÿ’Š mengurangkan radang dan bengkak pada sendi

๐Ÿ’Š mengurangkan kesakitan pada sendi 

๐Ÿ’Š adjuvan therapy ( rawatan yg dapat membantu) untuk penyakit degenerative seperti OA

๐Ÿ’Š membantu dalam pembentukan tulang rawan yang haus dan menyebabkan penyakit OA


Pengambilan Glucosamine bersama dengan kalsium, magnesium dan vit D sangat membantu mengurangkan masalah OA

๐Ÿ’Š kalsium sangat penting untuk penyerapan kalsium ke dalam tulang 

๐Ÿ’Š magnesium dan vit D penting untuk penyerapan kalsium ke dalam tulang 




๐Ÿ€ MENCEGAH ITU LEBIH BAIK DARIPADA MERAWAT๐Ÿ€ 

Vitamin yang 
✅ LULUS KKM

✅ HALAL 

✅ MONEY BACK GUARANTEE (wang dikembalikan jika tiada perubahan simptoms/ tidak sesuai dengan anda 

Boleh dapatkan maklumat lanjut dengan menghubungi saya ๐Ÿ˜€


10 Tips Untuk Mudah Tidur

INSOMNIA adalah medical term yang digunakan untuk menyatakan masalah tidak boleh tidor. Insomnia berlaku bila seseorang susah untuk tidur ataupun tidak boleh lena yang menyebabkan pesakit tidak rasa segar di waktu pagi dan adakala mengganggu aktiviti pada waktu siang.



Antara masalah yang sering diperkatakan untuk mereka yang mempunyai masalah insomnia ; 

๐Ÿ“Œ susah untuk mula tidur 

๐Ÿ“Œ kena baring untuk jangkamasa yang lama sebelum tidur

๐Ÿ“Œ terjaga banyak kali tengah malam

๐Ÿ“Œ bangun awal pagi dan susah untuk tidur semula 

๐Ÿ“Œ tak rasa segar waktu pagi 

๐Ÿ“Œ rasa mengantuk, penat dan susah untuk fokus pada siang hari 

INSOMNIA berlaku kerana

๐Ÿ˜ด stress dan bimbang 

๐Ÿ˜ด menghadapi masalah kemurungan atau schizophrenia 

๐Ÿ˜ด mengambil ubat penenang 

๐Ÿ˜ด tempat tidur yang tidak membantu 

๐Ÿ˜ด cara hidup - pengambilan kafein, alkohol 

๐Ÿ˜ด masalah kesihatan seperti jantung 

Menurut pakar, org dewasa perlukan 7.5 hingga 8 jam masa untuk tidur setiap malam. Jumlah masa tidur yang baik berbeza untuk setiap individu. Ada yg masih boleh berfungsi dengan baik walaupun tidur hanya 6 jam sehari. Insomnia adalah masalah tidur yang berlaku bila ia menggangu fungsi harian sesorang. 

10 TIPS UNTUK MUDAH TIDUR
=======================

๐Ÿ“ setkan masa untuk bangun pada waktu pagi walaupun tak cukup tidur. Cuba untuk konsisten 7 hari seminggu. 

๐Ÿ“ jangan tidur waktu siang 

๐Ÿ“ exercise 30mins sehari. ELAKKAN exercise 4 jam sebelum tidur

๐Ÿ“ELAKKAN kopi dan teh sebelum tidur 

๐Ÿ“ BERHENTI mengambil alcohol dan merokok 

๐Ÿ“ ELAKKAN tv ๐Ÿ“บ, ๐Ÿ“ฑ๐Ÿ“ž gadjet di tempat tidur 

๐Ÿ“ JANGAN ambil makanan berat sebelum tidur ๐Ÿ”๐Ÿž๐Ÿ›๐Ÿœ

๐Ÿ“JANGAN ambil pil tidur secara berterusan 

๐Ÿ“buat masa tidur satu yang menenangkan contoh mandi air suam, minum susu suam, dengar muzik yang menenangkan, baca buku 

๐Ÿ“pastikan tempat tidur selesa untuk tidur. Tidak ada aktiviti lain seperti menonton Tv atau membuat panggilan telefon. 

Pengambilan vitamin Bcomplex dan kalsium, magnesium juga boleh membantu untuk mendapatkam tidur yang lena dan berkualiti. Walaubagaimanapun, punca yang menyebabkan masalah tidur perlu dirawat terlebih dahulu sebelum mengambil apa apa supplemen.


Hubungi saya untuk dapatkan vitamin vitamin terbaik untuk kesihatan harian seisi keluarga. 
InsyaAllah vitamin berkualiti, halal dan selamat. 


Soalan 39: Keputusan Darah Tidak Normal

SOALAN:

Salam doktor. Adakah bacaan ini normal untuk baby 5 months 19 days.




JAWAPAN:

Waalaikumsalam. Terima kasih kerana bertanya. Alhamdulillah, pn merupakan ibu yang prihatin dengan bayi anda.

Pn yang bertanya cuma memberikan keputusan pemeriksaan darah dan tidak memberitahu kenapa pemeriksaan dibuat. Berdasarkan keputusan darah tersebut, ianya TIDAK NORMAL.




Haemoglobin ( sel darah merah) adalah rendah
Platelet ( sel beku darah) adalah tinggi dari normal
White cell count ( sel darah putih) adalah tinggi

Saya membuat andaian pemeriksaan tersebut dibuat kerana anak demam. Berkemungkinan ada jangkitan kuman berlaku. tambahan pula komponen sel darah putih - lymphocyte juga tinggi.

Sel darah merah kurang dan komponen dalam darah merah juga kurang menyebabkan sel darah merah kecil dan pucat. Masalah ini dinamakan ANAEMIA. Banyak punca yang boleh dikaitkan dengan punca kurang darah merah dan sel tersebut kecil dan pucat.

Antara yang boleh menyebabkan berlaku anaemia di kalangan bayi adalah:
๐Ÿ“kurang zat besi

๐Ÿ“kurang folic asid

๐Ÿ“kurang vitamin B12

๐Ÿ“masalah thalassaemia

๐Ÿ“kanser darah seperti aplastic anaemia

๐Ÿ“kekurangan enzim G6PD

๐Ÿ“jangkitan kuman

Untuk puan yang bertanya, saya harap puan mendapatkan nasihat doktor yang merawat anak puan. Pemeriksaan lanjut perlu untuk memastikan kesihatan anak pn berada dalam keadaan yang baik. Setidak tidaknya pemeriksaan darah ulangan perlu dibuat untuk melihat ada perubahan ataupun tidak.

Rawatan bergantung kepada punca masalah yang dikenal pasti.

Saya harap penjelasan ini membantu pn. ๐Ÿ˜€



Mega Kiddie World Seberang Jaya

Cuti raya haji kali ini saya ambil masa untuk berehat dengan anak anak. Cuti raya haji sekali dengan cuti sekolah tambah lagi ada public holiday - Hari Malaysia buat saya tercari cari aktiviti yang menarik untuk anak anak.

Lepas selesaikan beberapa urusan pagi tadi, saya buat keputusan untuk bawa anak anak ke Sunway Carnival Mall di Seberang Jaya. Dah banyak kali sebenarnya nak bawa anak anak ke indoor playground yang ada di sini cuma masa masih tak mengizinkan. Kali ini alhamdulillah tercapai juga.



Ini kali pertama Balqis dapat ke indoor playground. Hadif dulu saya dah pernah bawa masa kami tinggal di Putrajaya. Saya suka indoor playground yang saya rasa lebih selamat. 

Sebelum masuk kami lunch dulu, make sure anak2 dah cukup ready untuk bermain. sebab bila main dah tak ingat makan. 

Mega Kiddie World terletak di tingkat 2 (tingkat paling atas) Sunway Carnival Mall. 
Bayaran masuk dewasa rm 7.50
                          kanak kanak rm15

yang tak best sikit dia still charge untuk Harriz yg berumur 6 bulan sama macam harga kanak kanak biasa. Adoiii patut charge la half ka ok la jugak. Si baby ni bukan main sgt pun. 

By the way nak masuk tempat macam ni memang WAJIB pakai socks. Kalau tak bawa, pihak management ada ja jual kt kaunter tiket tu dengan harga rm2.70. parents boleh ja tunggu kat luar kalau tak mau masuk. ada kerusi disediakan. 

seperti biasa bila budak budak bertemu tempat macam ni excited bukan main la. terus tinggalkan saya dan Harriz. mula mula takutnya juga hilang tapi tempat tu tak la besar sgt. boleh nampak anak2 berlari lari walaupun kadang2 hilang dari pandangan. saya rasa selamat juga sebab untuk keluar dari tempat tu ada security. 

bila dah masuk, still boleh keluar selagi pakai wristband. nak pi solat and toilet pun mudah sebab dekat area tu saja. saya rasa kalau nak tinggal sat and pi jalan jalan level tu pun ok untuk anak2 yg dah besar. 

sesekali menghabiskan tenaga di tempat2 macam ni pun ok untuk anak2. saya spend 2 jam lebih kat situ dengan anak2. 

dalam kereta, anak2 terus tidor dalam perjalanan balik. seronok tengok diorang gembira. ini adalah pengalaman pertama untuk Balqis. 

jom layan gambar2 kat sini. 



Soalan 38: Sakit Tapak Kaki

SOALAN:

Assalamualaikum, selamat pagi, nk tanya Dr. Kaki saya yang selalu bengkak2 dah ok tp tapak kaki sakit tak hilang2. 22/9 ni kena jumpa dr pakar lg nak scan tapak kaki. Tapak kaki sakit dan berdenyut denyut nak berjalan terhinjut hinjut sebab sakit. 

JAWAPAN: 

Waalaikumsalam pn. 

Sakit pada tapak kaki sebelah saja boleh berlaku dengan pelbagai sebab. Ada terjatuh? ( kalau ada mungkin ada berlaku kecederaan pada kaki tersebut). Boleh dapatkan rawatan lanjut di klinik. 

Kalau tak ada, berkemungkinan besar pn menghadapi masalah "plantar fasciitis" - radang pada tapak kaki. Sakit ini selalunya teruk pada langkah pertama waktu pagi atau selepas berehat seketika.



Punca berlakunya plantar fasciitis adalah tidak diketahui tetapi golongan yang berisiko untuk menghadapi masalah ini adalah

  • yang mempunyai berat berlebihan
  • bekerja berdiri terlalu lama
  • memakai kasut yang tidak sesuai i.e keras/tidak selesa
Rawatan yang doktor akan beri di klinik adalah 

1- ubat tahan sakit 
2- nasihat untuk kurangkan berat badan 
3- pilih kasut yang bersesuaian. kalau saya, selalu saya akan nasihatkan pesakit untuk mendapatkan pelapik kasut (shoe pad) di kedai kasut untuk membantu mengurangkan sakit pada bahagian kaki 
4- rujukan ke bahagian fisioterapi 
5- last sekali kalau semua dah buat tapi sakit masih tidak kurang ==> rujukan kepada pakar orthopaedik. ada injection steroid dan bius setempat boleh diberikan pada bahagian yang terlibat. 

Satu tips yang boleh membantu untuk orang Islam - sujud lama2 waktu solat sambil tu boleh doa banyak2 sebab masa sujud, kaki kita akan pacak/lentikan, insya Allah boleh kurangkan sakit pada bahagian tumit tersebut. 

Ini adalah video physiotherapy ringkas yang boleh dibuat di rumah. semoga masalah sakit tumit pn berkurangan. 


Hubungi saya untuk cadangan vitamin untuk mengurangkan sakit tapak kaki. 
Insya Allah Vitamin Berkualiti, Halal dan Selamat. 

Bila Doktor Jadi Cikgu Tadika

Assalamualaikum semua readers blog saya. Chee wah konon banyak sangat la pembaca blog ni. Tapi tak kisah la. Saya cuma nak berkongsi pengalaman dan kenangan saya di sini.

Beberapa hari lepas saya berkesempatan untuk menghadiri aktiviti anak anak di sekolah. Dah beberapa session diadakan student parents activity (SPA) tapi ada saja halangan yang membuatkan saya tidak dapat hadir. Kali ini niat saya dipermudahkan Allah.

Kali ini tema SPA adalah


Tujuan saya menghadiri aktiviti anak anak adalah untuk menggembirakan hati anak anak. Saya pasti mereka perlu sokongan dari ibubapa dalam setiap aktiviti sekolah yang dijalankan. Tak kira sekolah tadika ataupun sekolah kebangsaan.

Bila saya sampai di sekolah, Hadif dapat melihat kehadiran saya, gembira bersama rakan rakan. Tidak lama kemudian barulah Balqis sedar kehadiran saya. Terus saja dia melekat dengan saya. Balqis oh Balqis. Memang pantang nampak saya.

Melalui aktiviti SPA, teachers mahu parents menjadi cikgu kepada anak2. Saya berpeluang menjadi cikgu di depan anak2. Hahaha bila tukar profession untuk 5 minit ni, saya rasa sangat enjoy. Bukan senang nak jadi cikgu untuk anak anak kecil. Anak sendiri boleh lagi tapi dengan anak2 yang agak ramai, saya tak pasti saya mampu atau tidak. Yang saya tahu saya tak kreatif untuk memancing perhatian anak anak. My respect to the kindergarten teachers!

Pernah beberapa tahun lepas saya teringin untuk buka early education centre atau buat playgroup di kawasan saya namun hasrat itu terkubur sebab komitmen terhadap kerjaya ๐Ÿ˜”. Dalam hati nak sangat membara untuk mengajar anak anak kecil ini. Bukan duit yang saya kejar tapi kepuasan untuk melihat keletah comel anak anak yang dari tidak tahu apa apa kemudian develop skill satu demi satu.

Aktiviti SPA selama sejam ini sangat menyeronokkan. Saya pasti anak anak pun cukup gembira dengan kehadiran saya yang agak mengejut buat keduanya.

Jom saya belanja gambar gambar bila doktor jadi cikgu tadika ๐Ÿ˜€








 
Copyright © Dr Shima Mat Saad | All Rights Reserved | Designed by Whitey Mommy Back to Top|Sign in