TExt

Assalamualaikum W.B.T

Semoga mendapat ilmu yang bermanfaat dari tulisan di blog ini. Teruskan menimba ilmu.

Hubungi saya jika terdapat sebarang persoalan. Insya Allah saya akan cuba menjawab.

Kebaikan Kalsium, Magnesium & Vitamin D

Kali ini saya ingin memberi sedikit ilmu tentang salah satu vitamin yang diperlukan oleh tubuh kita iaitu kalsium, magnesium dan vitamin D.




1. Kalsium
Membantu membina kekuatan dan ketumpatan tulang serta pengecutan otot dan membolehkan jantung mengepam.

Tubuh tidak boleh menghasilkan kalsium, sebab itu penting utk kita mendapat kalsium dari sumber luar, utk mengelakkan kalsium 'dicuri' dari tulang.

Kalsium membantu
- mengekalkan kestabilan rentak jantung,
- mengawal atur gula darah
- metabolisme tenaga dan sintesis protein.

2. Magnesium 
Ia diperlukan utk membantu penyerapan kalsium.

3. Vitamin D
Diperlukan tubuh untuk menghasilkan hormon kalstriol yang penting dalam penyerapan kalsium yang kita ambil. vitamin D biasanya terhasil apabila kulit terdedah cahaya matahari

Kalsium membantu melenturkan salur darah besar..
Oleh itu membantu sebagai penenang, mengurangkan sakit.

Membuatkan tidur lebih nyenyak.

Manfaat Kalsium dan Magnesium :

•Membentuk dan memelihara tulang dan gigi
•Membantu aktiviti saraf dan otot
•Membantu proses penggumpalan darah
•Memelihara tekanan darah agar tetap normal
• penting bagi berbagai reaksi enzim
•Mencegah pembentukan kolesterol dan membantu mencegah atherosklerosis penggumpalan kolesterol dan darah beku dalam pembuluh darah sehingga pembuluh tersumbat)
•Membantu pencegahan hipertension (tekanan darah tinggi)

Manfaat Untuk Anak2 dan remaja (4 th keatas)

•Penting untuk pertumbuhan tulang dan gigi
•Membantu aktiviti saraf dan otot

Manfaat Untuk Orang Dewasa

•Membantu aktiviti saraf dan otot
•Mencegah osteoporosis

Manfaat untuk Ibu hamil dan menyusui

•Penting untuk pembentukan tulang dan gigi pada bayi
•Terlibat dalam menghasilkan air susu
•Merangsang kontraksi pada saat melahirkan
•Mencegah osteoporosis

1 botol dgn pelbagai manfaat. Sesuai untuk semua peringkat umur.  Hebat kan..

Terbaik dari Sains.. terbaik dari Alam..
Hubungi saya untuk dapatkan maklumat lanjut 
tentang cara pengambilan vitamin ini. 

Kelas Taekwando Di Genius Aulad Sg Petani

Sejak Hadif belajar di Genius Aulad Sg Petani, ada beberapa kelas optional yg ada ditawarkan antaranya kelas berenang, kelas memanah dan kelas taekwando. Saya pilih kelas taekwando untuk Hadif.


Hadif mula menyertai kelas tersebut sejak awal tahun lagi. Tujuan utama saya mahu Hadif ke kelas tersebut adalah untuk mengisi masa lapang Hadif. Saya mahu Hadif belajar untuk follow instruction. Ini kegiatan di luar bilik darjah yang mungkin boleh mengurangkan tekanan belajar, membuang energi berlebihan setelah 5 hari di dalam kelas. Mungkin ilmu ini berguna nanti untuk keselamatan diri dia sendiri.



Baru baru ni, selepas beberapa bulan belajar dan berlatih, Hadif ditawarkan untuk menduduki exam untuk grading ( tukar tali pinggang). Untuk exam tersebut, yuran sebanyak rm40 dikenakan kepada setiap pelajar. Mula mula saya agak ragu ragu untuk membenarkan Hadif mengambil exam tersebut. Mungkin kerana keyakinan itu tidaklah setinggi mana ditambah pula reason utama untuk Hadif berada di kelas tersebut adalah untuk mengisi masa lapangnya. Saya bertanya terus dengan Master Faizal yang mengendalikan kelas tersebut. Untuk grading tali pinggang putih tidak susah kerana ada instructor berada di depan cuma bila ada ramai kanak kanak lain yang akan berada di situ mungkin rasa nervous akan mengganggu fokus Hadif. Setakat Hadif berada di kelas, dia boleh ikut arahan.




Saya ingin memberi peluang kepada Hadif mencuba. Selagi tidak diberi peluang, saya tidak akan tahu kebolehan anak saya sendiri.

Pagi 30/9/16, kami ke Penjara sg petani. Sungguh saya sendiri nervous. Saya juga rasa Hadif juga rasa yang sama. Pukul 10 baru Hadif selesai exam. Melihat Hadif berada di atas astaka melakukan pergerakan yang diarahkan, saya tidak menaruh harapan tinggi padanya. Cukuplah ini sebagai pemanas badan dan menjadi pengalaman buat kami bagaimana grading taekwando dilakukan.








Beberapa hari lepas baru diberitahu Hadif berjaya untuk mendapatkan tali pinggang kuning. Next level. Terdiam saya. Hadif dah buktikan sesuatu kepada saya. Mungkin saya yang salah kerana tidak yakin dengannya. Saya akan lebih bersalah jika tidak memberi peluang padanya. Satu pengajaran buat saya sebagai ibu.



Pengambilan pelajar untuk menyertai kelas taekwando di Genius Aulad dibuka untuk orang awam. Jika ada yang berminat untuk menghantar anak anak menyertainya bolehlah menghubungi nombor yang dinyatakan dalam iklan.

Semoga ilmu mempertahankan diri  ini dapat digunakan dengan sebaiknya oleh anak anak kita. ๐Ÿ˜€






Nutrisi Ibu Menyusu dari NUTRILITE: Protein

Salah satu bahan asas yang diperlukan oleh tubuh ibu yang menyusukan anak untuk menghasilkan susu badan adalah PROTEIN. Pengambilan makanan yang kaya dengan protein sangat membantu.


PROTEIN 
=======

๐Ÿ“Œ membina tisu dalam tubuh

๐Ÿ“Œ merupakan komponen struktur utama sel seperti kulit, rambut, kuku dan tulang

๐Ÿ“Œ bahan mentah yang diperlukan untuk menghasilkan enzim enzim yang penting untuk fungsi tubuh daripada pencernaan hingga pembiakan

๐Ÿ“Œ menghasilkan neurotransmitter yang mempengaruhi minda dan mood kita

๐Ÿ“Œ bahan asas yang diperlukan untuk sistem pertahanan badan

Tubuh manusia mengandungi lebih daripada 100 000 protein yang berbeza. Tubuh kita tidak boleh menghasilkan protein. Ia mesti diambil setiap hari setiap hari dalam jumlah yang mencukupi untuk menggantikan protein yang hilang setiap hari.

Antara contoh makanan yang mengandungi protein yang tinggi adalah daging ๐Ÿฎ, ikan ๐ŸŸ,  telur ๐Ÿณ, ayam ๐Ÿ“ itik dan produk tenusu ๐Ÿผ. Protein daripada sumber sumber ini adalah protein lengkap yang membekalkan semua asid amino yang diperlukan oleh tubuh. Protein juga terdapat dalam sayur sayuran, legum dan bijirin yang dikelaskan sebagai protein tidak lengkap yang tidak mengandungi semua asid amino.



Keperluan protein setiap orang berbeza mengikut beberapa faktor
๐Ÿšฉusia
๐Ÿšฉsaiz
๐Ÿšฉtahap aktiviti

Sebagai panduan umum, keperluan diet yang disyorkan untuk protein di Amerika Syarikat ialah
0.8gram / kg berat badan dewasa

Untuk ibu yang menyusukan anak 6 bulan pertama, dia memerlukan lebih 20gram protein sehari, manakala yang menyusukan anak 6 bulan kedua memerlukan lebih 15gram protein. 


Protein membantu

๐Ÿ“ pertahanan tubuh dan keimunan
      - protein adalah komponen utama leucocyte atau sel darah putih yang melawan bakteria. Protein juga diperlukan dalam pembetukan antibodi. Jadi protein sangat penting untuk melawan jangkitan dan penyakit.

๐Ÿ“kulit dan rambut yang sihat
    90% tisu rambut dan kulit ialah protein. Kalau protein kurang, boleh menyebabkan rambut rapuh dan kulit menjadi kedut

๐Ÿ“paras tenaga
      Protein menghasilkan enzim dan hormon. Enzim diperlukan dalam proses tubuh menukar makanan kepada tenaga dan juga tindakbalas kimia dalam badan. Jadi protein secara tidak langsung mempengaruhi jumlah tenaga manusia.

๐Ÿ“tumbesaran dan penyenggaraan
    Protein penting untuk perkembangan tisu baru dan mengganti tisu yang rosak.

๐Ÿ“keseimbangan bendalir 
      Protein bertanggungjawab mengawal atur paras air dalam tubuh. Oleh sebab protein menarik air, ia membantu mengekalkan keseimbangan bendalir dalam badan dan membantu mengangkut bahan bahan seperti garam, kalium dan elektrolit keluar masuk sel

๐Ÿ“komponen darah 
    Protein adalah bahagian penting sel darah merah dan plasma. Penting untuk pembentukan sel darah merah yang baru.

Jadi untuk mendapatkan protein yang cukup untuk kesihatan harian, anda boleh pilih sendiri sama ada ingin cara mudah atau sebaliknya. Cara mudah adalah dengan mendapatkan produk PROTEIN yang sedia ada di pasaran. Macam protein Nutrilite ๐Ÿ˜€

Confirm dengan pengambilan protein ini akan membantu melengkapkan diet sihat anda.

Hubungi saya untuk dapatkan PROTEIN NUTRILITE yang terdapat dalam 4 perisa - plain, berri, chocolate atau teh hijau. 




Panduan Buka Buku Rekod Kesihatan Ibu Mengandung Di Klinik Kesihatan

Wanita yang kali pertama disahkan mengandung semestinya sangat excited. Teringat dulu masa mengandungkan Hadif, saya sampai buat pregnancy test dua tiga kali sebab tak percaya. Hihihi sebab saya sangat menantikan saat itu. Bila dah tau mengandung, peringkat seterusnya adalah untuk memastikan kesihatan ibu dan anak berada dalam keadan yang terbaik dari mula disahkan mengandung hingga kelahiran si kecil.

Buku merah saya yang paling latest 2016

Saya ingin memberi beberapa panduan untuk wanita wanita yang kali pertama mengandung. Mungkin masih belum tahu apa yang perlu dilakukan. Baru baru ini saya bertemu dengan seorang gadis yang baru berumur 19 tahun yang berkahwin awal, masih belajar dan disahkan mengandung. Saya rasa simpati kerana adik tersebut masih muda dan tidak tahu apa yang perlu dilakukan seterusnya.

1⃣ saya ingin pesan kepada wanita supaya mengambil tahu tentang tarikh datang haid. Tarikh ini sangat penting untuk doktor membuat jangkaan tempoh kandungan. Tarikh yang diperlukan adalah tarikh hari pertama period terakhir. TOLONG CATIT tarikh hari pertama datang period setiap bulan. Dari tarikh period ini juga sangat penting untuk mendapatkan jangkaan tarikh due date kandungan boleh dikira jika period datang regular setiap bulan. 

2⃣ kalau period datang lambat, sudah lebih at least 10 hari, boleh datang ke klinik untuk membuat ujian air kencing untuk kehamilan. Yang paling bagus datang pagi untuk dapatkan air kencing sebab hormon HCG akan tinggi pada waktu ini.

3⃣ bila sudah disahkan mengandung, dapatkan maklumat tentang klinik terdekat untuk buka buku merah, buku rekod kesihatan ibu mengandung. Sama ada klinik kesihatan ataupun klinik desa. Dapatkan salinan keputusan air kencing tadi untuk dibawa bersama ke klinik nanti.

4⃣ seboleh mungkin buka buku seawal 8 minggu. Saya nasihatkan untuk pergi awal dalam trimester pertama antara 8 hingga 12 minggu. Ini untuk membolehkan doktor membuat scan awal untuk melihat kandungan sama ada selari atau tidak dengan tempoh kandungan berdasarkan kiraan tarikh haid. Bukan setakat itu sahaja, booking pada trimester pertama sangat penting untuk mengesan awal penyakit penyakit yang boleh membahayakan ibu dan anak dalam kandungan.

5⃣ teruskan ambil folic asid sebagai vitamin tambahan sebelum ke klinik.

6⃣ ambil tarikh temujanji pertama di klinik kesihatan ibu dan anak atau klinik desa. Ada sesetengah klinik boleh walk in untuk buka buku merah.

7⃣ datang dengan suami dan bawa bersama surat nikah. Kalau bukan anak pertama, sila bawa buku rekod kesihatan anak yang terdahulu.

8⃣ pada hari temujanji, anda dan pasangan akan melalui proses yang agak panjang.
      - timbang berat badan
      - check tekanan darah 
      - check air kencing
      - jumpa jururawat untuk mendapatkan maklumat lanjut
      - anda perlu tahu tentang masalah kesihatan dalam keluarga contoh kencing manis, darah tinggi, sejarah keluarga kalau ada kembar
      - pemeriksaan darah termasuklah full blood count, kumpulan darah, hepatitis b screening, ujian darah untuk sifilis dan HIV. Pemeriksaan darah tersebut juga akan dilakukan kepada encik suami.
      - keputusan darah yang akan siap pada hari yang sama adalah full blood count. Ini adalah untuk mengetahui kandungan sel darah merah yang sangat penting semasa mengandung dan wanita hamil mudah mendapat masalah anaemia.
      - bergantung kepada klinik, tarikh untuk temujanji seterusnya akan diberi. Juga akan diberi tarikh untuk berjumpa dr untuk kali pertama.
      - temujanji bersama dr penting untuk dr melihat semua keputusan darah, membuat dating scan (scan kali pertama untuk melihat kandungan, mengetahui tempoh kandungan), merancang rawatan seterusnya untuk ibu sekiranya mempunyai apa apa risiko yang berkait dengan kehamilan

9⃣ sila ikut tarikh temujanji seterusnya. Mengambil vitamin yang diberikan oleh dr.

๐Ÿ”Ÿ sila pastikan buku rekod kesihatan ibu mengandung sentiasa berada bersama anda. Ia umpama passport kedua anda.

Memang nampak macam sulit buka buku merah di KK tapi bukan kami sengaja menyusahkan pesakit. Kesihatan ibu mengandung dan anak dalam kandungan sangat penting untuk dijaga kerana ia adalah indikator untuk melihat sejauh mana perkhidmatan kesihatan sesebuah negara. Sebab itu semua perkara yang melibatkan ibu mengandung dijaga sangat rapi. Jika ada kematian melibatkan ibu mengandung, akan ada mortaliti meeting dan perkara ini akan diselidik hingga ke akar umbi dan dibincangkan di peringkat negeri.

Semoga panduan ini membantu wanita wanita yang kali pertama mengandung. ๐Ÿ˜€ saya mahu semua melalui waktu waktu indah selama 40 minggu bila satu jasad ada dua jantung berdenyut bersama. Subhanallah, sungguh hebat ciptaan Allah!


Rahsia Kecantikan Victoria Beckham

Saya terbaca beberapa hari lepas tentang Victoria Beckham. Siapa tak kenal Victoria Beckham atau Posh Spice, isteri kepada bintang bola sepak terkenal David Beckham. Victoria berumur  42 tahun dan mempunyai 4 orang anak dari perkahwinannya bersama David.



Dalam berita tersebut menyatakan Victoria mengamalkan makan ikan salmon dalam setiap hidangannya sehari untuk menjaga kesihatan kulitnya. Menurut Victoria, dia makan ikan salmon tiga kali sehari iaitu pagi, tengahari dan malam. Amalan tersebut adalah saranan dari seorang doktor pakar kulit di Los Angeles Dr Harold Lancer untuk menjaga kesihatan kulitnya.

Ikan Salmon memang kaya dengan Omega 3 yang amat baik untuk rawatan kulit. 


Antara kelebihan mengambil omega 3 ๐ŸŸ๐ŸŸ๐ŸŸ adalah

1⃣ dapat menurunkan paras tekanan darah untuk mereka yang mempunyai darah tinggi

2⃣ menaikkan HDL - kolesterol yang baik 

3⃣ menurunkan risiko kematian, serangan jantung, rentak jantung yang tidak normal dan stroke untuk pesakit yang mempunyai masalah jantung

4⃣ melambatkan salur darah menjadi keras

5⃣ mengurangkan radang 

6⃣ melambatkan proses penuaan spesifik untuk pesakit jantung

7⃣ mengurangkan sakit sendi untuk pesakit rheumatoid arthritis

8⃣ memperbaiki fungsi buah pinggang

9⃣ mengurangkan masalah mata ๐Ÿ‘€ - macular degeneration 

๐Ÿ”Ÿ mengurangkan risiko mendapat kanser payudara, usus dan prostate

Selain daripada itu, omega 3 bila digunakan dengan rawatan lain boleh membantu merawat masalah post partum depression, schizophrenia dan bipolar. Ia juga boleh mengurangkan masalah cognitive dan menguatkan daya ingatan. 

Omega 3 sesuai untuk semua peringkat umur. Dari kecil sampai warga emas sebab kebaikannya sangat banyak. Ibu yang mengandung dan menyusukan anak pun sangat digalakkan mengambil omega 3. Omega 3 dapat membantu pembentukan mata dan otak bayi. 

American Heart Association mencadangkan pengambilan 1 gram sehari minyak ikan atau 2-4gram sehari kalau anda ada kolesterol tinggi. 

Victoria Beckham mungkin senang nak makan salmon tiga kali sehari tapi untuk kita yang susah  nak cari dan masak salmon, boleh la ambik omega 3 dalam bentuk capsule. Lagi mudah! Jimat duit, masa dan tenaga. Jadi kalau nak cantik dan sihat macam Victoria Beckham boleh amal omega 3.



Semoga sedikit pelaburan mengamalkan mengambil omega 3 memberi kesihatan yang baik untuk terus beramal.

Insya allah omega 3 ๐Ÿ’Š๐Ÿ’Š
✅ LULUS KKM
✅ Halal
✅ Money back guarantee 

Untuk konsultasi kesihatan yang lebih baik boleh hubungi saya. Insya allah saya akan membantu. ๐Ÿ˜€

Cara Latih Anak Ke Tandas

Baru- baru ini ada kawan saya bertanya bagaimana saya melatih Hadif ke tandas. Maklumlah Hadif masa tu ada masalah pertuturan. Saya sendiri lupa untuk berkongsi perkara penting ini. Ini satu pengalaman yang patut saya ceritakan dan boleh dijadikan panduan.

Saya sendiri masa tu tak berapa yakin untuk memulakannya tapi kalau tak cuba tak tahu. Memang bukan perkara mudah tapi kena buat jugak sebab Hadif semakin membesar. Masa tu saya mulakan akhir tahun 2013. Saya minta pandangan mak macam mana nak mula dan macam mana dia buat untuk kami adik beradik dulu.



Sebelum mula toilet train

1⃣ Mula mula kena bagitau anak kencing dan berak tu apa. Setiap kali anak kencing di toilet kena bagitau "oo Hadif shi shi", bila anak berak,  "eii Hadif berak". Make sure anak tau terms yang kita gunakan. Macam saya guna shi shi sebagai kencing sebab terms ni digunakan di EIP. Mungkin kalau rajin boleh tunjuk gambar atau buku untuk anak faham tentang keperluan ke toilet.

2⃣ Mak saya suruh saya beli seluar dalam untuk Hadif. Pilih yang menarik untuk anak. Macam saya cari seluar dalam Ben 10, disney pixar car untuk menarik Hadif pakai seluar dalam. Sekarang saya perasan ada jual seluar dalam yang lebih tebal untuk membantu anak2 yang dalam fasa berlatih ke tandas. Saya beli beberapa helai untuk Balqis. Seluar dalam ini perlu ada untuk elak najis jatuh terus ke lantai.

3⃣ sebelum mula, pastikan rumah tak ada karpet, tak dak tikar yang mahal2 sebab takut anak terkucil.

4⃣ satu lagi keperluan adalah pelapik mangkuk tandas untuk kanak kanak. Boleh beli dekat Tesco atau Giant. Saya tak recommend beli toilet yang asing untuk anak sebab nak biasakan anak dengan environment toilet yang sebenar. Nanti tak la anak mengamuk kalau tak dak toilet dia. Nanti boleh pulak anak shi shi or berak kat depan TV ๐Ÿ˜

5⃣ yang paling penting ibu kena ada kesabaran yang sangat tinggi. Kena expect yang hari pertama akan ada yg terkucil. Kena ready untuk mengelap.

Hari bermula

๐Ÿ“Œ macam saya pilih hujung minggu untuk start sebab masa tu kita ada di rumah satu hari.

๐Ÿ“Œ mula lepas anak siap mandi. Kena letak target masa. Berakhir bila. Contoh macam nk buat setengah hari saja. Sampai pukul 12 tghari or sampai zohor. Esoknya tambah lagi masa. Macam kita train puasa la.

๐Ÿ“Œ saya keep ingatkan Hadif - Shi shi - toilet. Berbuih cakap benda yang sama

๐Ÿ“Œ setiap 10mins akan bawa Hadif ke toilet. Duduk atas toilet bowl. Buat sound shhhhhh shhhhh atau bagi air kat kawasan tuuuttt.

๐Ÿ“Œ kalau anak berjaya buang air di toilet, bagi pujian. Boleh buat star chart untuk anak juga.

๐Ÿ“Œ kalau terkucil, jangan marah anak. Dia pun stress sama untuk routine baru. Boleh pujuk, " tak pa, ibu cuci, tapi Hadif kena usaha lagi"

๐Ÿ“Œ kena konsisten untuk toilet train dengan erti kata lain jangan buat setengah jalan. Kena buat sampai berjaya.

๐Ÿ“Œ kena bagitahu pengasuh atau cikgu di tadika tentang perkara ini supaya ia turut berlaku di sekolah. Sebab itu nama dia KONSISTEN. Kalau tak konsisten, anak akan keliru.


Memang perkara ni bukan mudah. Saya pun ada masa hilang sabar. Saya manusia biasa kadang kadang ada juga yg terlepas. Tapi bila anak berjaya melalui fasa ini, ia sangat menakjubkan.

Saya bangga dengan Hadif bila dia berjaya tidak pakai pampers dan dapat mengawal masa untuk ke toilet sendiri. Kekurangan yang ada pada anak bukan perkara besar. Allah bagi juga kelebihan anak syurga ni. Yang paling penting dia mengajar kita erti sabar.

Itu cerita pengalaman saya melatih Hadif ke toilet. Saya berharap pengalaman ini boleh membantu semua yg membaca. ๐Ÿ˜€





Soalan 40: Badan Panas Tapi Tak Demam

SOALAN:

Salam doktor, isteri saya ada masalah panas badan tapi tak berpeluh. Kadang kadang dia menggelupur cakap badan dia panas. Apa kemungkinan masalah dia ya?

JAWAPAN:

Waalaikumsalam. Terima kasih kerana bertanya.

Saya akan menjawab secara general kerana encik tidak berikan maklumat lain seperti umur isteri dan jika isteri ada masalah kesihatan yang lain yang mungkin berkait dengan masalah ini.

Rasa panas badan tapi tak berpeluh, tak demam, atau dikenali sebagai "hot flushes" berlaku dikalangan wanita disebabkan hormon estradiol menurun.



HOT FLUSHES berlaku pada wanita yang putus haid (menopause) atau perimenopause (2-3 tahun sebelum putus haid). Rasa panas itu selalu bermula pada kawasan muka atau dada dan boleh merebak hingga ke seluruh badan. Adakala rasa panas ini boleh datang bersama dengan berpeluh dan jantung berdebar. Boleh berlaku selama dua hingga tiga puluh minit dan berulang setiap minit atau setiap minggu. Ada yang sampai menyebabkan pengsan dan kulit terasa panas bila disentuh.

HOT FLUSHES yang teruk boleh mengganggu tidur dan menyebabkan mood wanita tadi berubah ubah dan senang marah.

Jika masalah ini berlaku pada wanita muda, mungkin ada masalah pada kelenjar pituitary dan perlu pemeriksaan doktor. Wanita muda yang menopause awal disebabkan masalah rahim, akan mendapat masalah hot flushes ini lebih teruk dari wanita yang menopause secara natural.

Antara rawatan yang akan diberikan di klinik atau hospital kepada wanita yang mengalami hot flushes yang teruk adalah
๐Ÿ“Œ hormone replacement therapy - terapi gantian hormon

๐Ÿ“Œ ubat SSRI

๐Ÿ“Œ ubat clonidine

Antara alternative lain yang boleh mengurangkan masalah hot flushes adalah

๐ŸšฉGinseng

๐Ÿšฉ Black Cohosh


Kedua dua herbal ini mengandungi phytoestrogen yang boleh membantu wanita yang menghadapi masalah hot flushes.

Dinasihatkan juga untuk mengurangkan makanan pedas dan kurangkan pengambilan alkohol dan kafeien untuk membantu masalah ini.

Saya harap jawapan ini membantu saudara dan isteri.





 
Copyright © Dr Shima Mat Saad | All Rights Reserved | Designed by Whitey Mommy Back to Top|Sign in